Posty w kategorii Blog

Chlebek z otrębami owsianymi

Chlebek z otrębami owsianymi
  Pachnący i zdrowy chlebek z ziarnami na dzisiejsze śniadanie. Skład: 400 ml wody 2 szklanki maki pszennej typ 650 2 szklanki maki żytniej typ 750 szklanka otrębów owsianych pół szklanki siemienia lnianego pół szklanki słonecznika 2 łyżeczki soli łyżka masła lub oliwy z oliwek 7 g suchych drożdży Jestem trochę leniem dlatego piekę ch [...]

Domowy burger

Domowy burger
Musimy pamiętać, że to co zrobimy sami zawsze będzie lepsze od tak zwanych gotowców. Nawet jeżeli będzie to danie „fast-food-owe”. Czy wiecie jakie są  największe minusy stołowania się w barach szybkich obsługi? I dlaczego dietetycy tak odradzają ich jedzenia? Po pierwsze nigdy nie wiemy co w takim daniu jest…czy mięso to na [...]

Parę słów o węglowodanach prostych

Parę słów o węglowodanach prostych
Parę słów o negatywnym wpływie słodyczy i węglowodanów prostych na organizm człowieka 🙂 Zachęcam do lektury 🙂             Badania przeprowadzone przez WHO w 2008 roku pokazały, że około 35% światowej populacji dorosłych miało nadwagę, a u 10% mężczyzn i 14% kobiet stwierdzono otyłość. Liczba ta była znacznie wyżs [...]

Podjadanie – przyczyny i „...

Podjadanie – przyczyny i „sposób zapobiegania” :)
    Pojadanie (podjadanie) to  spożywanie  pomiędzy  głównymi  posiłkami  różnego  rodzaju  żywności. Najczęściej są to gotowe produkty, nie wymagające przygotowania przed spożyciem. Typowe jest to, że pojadanie rzadko jest spowodowane faktycznym odczuwaniem głodu. Jest ono reakcją na pojawiającą się potrzebę o etiologii innej niż [...]

Przysiadowy Styczeń

Przysiadowy Styczeń
Zachęcam Cię do wzięcia udziału w wyzwaniu, które polegać będzie na robieniu codziennie przysiadów 🙂 Co zyskasz ćwicząc codziennie: Lepsze samopoczucie, Jędrniejszą skórę na udach i pośladkach Zmniejszenie się cellulitu Wzmocnienie Mięśni Wyrobisz zdrowy Nawyk Ruchu (nikt nie powiedział, że po 31 dniach masz przestać) Powodzenia 🙂 wydarzenie [...]

TWORZENIE CELÓW WEDŁUG METODY SMART

TWORZENIE CELÓW WEDŁUG METODY SMART

Wpływ diety na funkcjonowanie mózgu –...

Wpływ diety na funkcjonowanie mózgu – część druga
Kolejna istotna zasada odżywiania sprzyjająca prawidłowemu funkcjonowaniu mózgu, to przyjmowanie odpowiedniej ilości pokarmów zawierających przeciwutleniacze, które zmniejszają powstawanie zaburzeń funkcji poznawczych. Spożywanie warzyw i owoców bogatych w antyoksydanty zapobiega stresowi oksydacyjnemu, który polega na uszkodzeniu, a nawet śm [...]

Wpływ diety na funkcjonowanie mózgu –...

Wpływ diety na funkcjonowanie mózgu – część pierwsza
Nieodpowiednia dieta może zwiększyć podatność na wiele chorób neurologicznych i przyspieszać starzenie organizmu. W dzisiejszych czasach ludzie spożywają za dużo węglowodanów prostych, nasyconych kwasów tłuszczowych oraz dostarczają organizmowi zbyt duże dawki energii,  co ma niekorzystny wpływa na funkcjonowanie naszego mózgu, a tak naprawdę [...]

Świadoma mama – intymnie – Kielce 24....

Świadoma mama – intymnie – Kielce 24.09.2014
24. wrzesień  2014 roku  w Best Western Grand Hotelu na ul. Sienkiewicza 78 w Kielcach odbyło się spotkanie Świadomej Mamy. Składało się ono z 3 paneli: potkanie dla mam, niemowląt i dzieci do 3. roku życia, warsztaty praktyczne, spotkanie dla kobiet w ciąży „Radość z ciąży”.   Ja jako dietetyk prowadziłam wykład, a następnie porady in [...]

Jak się zmotywować do zmiany ? (13 kr...

Jak się zmotywować do zmiany ? (13 kroków)
Ustal mierzalny cel – czyli taki, który będzie realny do spełnienia. Jeśli już wiesz, czego tak właśnie chcesz –  zaplanuj pierwszy krok, który przybliży Cię do wyznaczonego celu – może to być najmniejsza rzecz, np. nie zjedzenie czekolady następnego dnia czy pójście na spacer zamiast leżenie po pracy przed TV. Napisz plan działania – co, gd [...]